Health

【 Health 】 記事一覧

True Cause 本当の原因

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The cause of a bad physical condition might be sometimes in other
part of the body. For example, if you have pain in your hand, the cause
might be in the shoulder. It is important to find the true cause of
the problem without overlooking a sign from the body.

身体の不調はときどき別の部分に原因があることがあります。
例えばあなたの手に痛みがある場合、もしかすると原因は肩に
あるのかもしれません。身体からのサインを見逃さず、
本当の原因を探って解決することが大切です。

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Easy Exercise 6 簡単な運動不足解消法 6

Health

"Sit up ~ing" is an abdominal exercise while doing something else too,
for example reading a book. You raise your legs and support them with your
abdominal muscles while tilting your upper body backwards. You can do it
on a chair or on the floor. If you keep your legs bent, it's easy
as there is less burden on the body.

「ながら腹筋」は、何かをしながら、例えば本を読みながら行う
腹筋運動です。上半身を後ろに倒しながら脚を上げ、腹筋で支えます。
椅子に座ってでも床でもできます。脚を曲げたままで行えば
負担も少なく、簡単です。

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Body Temperature 体温

Health

We should be careful about the elevation of the body temperature
when it is humid. The body is easily filled with heat, and you might get a heat
stroke. During your performance or while you are working, please take
water when your temperature rises, and cool your body down.

湿度が高い時は、体温上昇に気をつけましょう。熱が身体に
こもりやすく熱中症になりやすくなります。演奏中・仕事中に体温が
上がってきたら無理せず必ず給水して体温調節して下さい。

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Easy Exercise 5 簡単な運動不足解消法 5

Health

"One-leg standing" is an exercise which is effective for losing weight
as it uses the muscles that we don't usually use. It is also useful to train the
sense of balance. You can do it easily anytime anywhere, for example
when you do housework or when you are waiting for the bus.

「片足立ち」は普段使わない筋肉を使うことでダイエット効果も
高く、またバランス感覚の訓練にも役立つエクササイズです。家事
をするときや、バスなどの待ち時間を利用して、いつでも
どこでも簡単に行うことができます。

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Inside Of The Mouth お口の中

Health

Keeping the inside of your mouth very clean is quite
helpful for the health of your whole body.

あなたのお口の中をとても清潔に保つことは、あなたの
身体全体の健康に大いに役立ちます。

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Metal 金属

Health

When you have an unexplained health condition, it might have been caused
by unaware metal allergy. For example, are you all right with the metal
on your teeth (if you have it), or the necklace on your neck?

あなたに原因不明の体調不良があるとき、もしかすると気づかない金属
アレルギー
が原因かもしれません。例えば歯にかぶせた金属 (もし
あれば)、身に着けているネックレスなどは大丈夫ですか?

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Easy Exercise 4 簡単な運動不足解消法 4

Health

You can make a ring with a string by tying the ends, or with two plastic
bags by tying them, and it's convenient to use it for various exercises. For
example, you can do an easy and effective exercises by pulling the ring
to the opposite directions, holding the both sides of it. This is
using the isometric muscle contraction.

ひもを縛ったり、ビニール袋を2つつなぎ合わせたりして
輪をつくったものは、いろいろなエクササイズに使えて便利です。
例えば輪の両端を持ってお互いに引っぱるように動かすだけ
で、アイソメトリック(等尺性筋収縮)を利用した簡単かつ
効果的なエクササイズができます。

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Mitsuko Ito 伊藤光湖

Author:Mitsuko Ito 伊藤光湖
”Life itself is a work of art ”
Creative art is my life work.
『 人生そのものが芸術作品 』
創作的芸術活動は私のライフワークです。

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