How to

【 How to 】 記事一覧

How To Get Warm 9 温かくなる方法 9

How to

You can get warm effectively by doing jumping movement without
lifting your feet from the floor. It is because this movement makes your
whole body vibrate better than actually jumping up.

寒い時はその場で地面から足を離さずに飛び跳ねるような
動作をすると、実際に飛びあがるよりも身体全体が振動するため、
効果的に身体が温かくなります。

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How To Get Warm 8 温かくなる方法 8

How to

You can get warm if you do a walking movement while keeping
your feet on the floor. It's because you can use muscles which you
don't usually use, by the resistance of the floor.

寒い時は地面に足をつけたままで歩く動作
をすると、床の抵抗で普段使わない筋肉を使う
ので身体が温かくなります。

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How To Get Warm 7 温かくなる方法 7

How to

When you feel cold, you can effectively prevent the decrease of the body
temperature by keeping your "neck" warm. Because the neck is
the center of the autonomic nerves of the upper body.

寒い時は上半身の自律神経の中心である「首」を
保温すると、体温低下防止に効果的です。

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How To Sleep Well 5 良く眠る方法 5

How to

You can sleep well if you massage below the knee before going
to bed. Because it will improve the flow of the tired blood
accumulated in the lower half of the body.

寝る前に膝から下をマッサージすると、下半身にたまった
疲れた血液の流れをよくするのでよく眠れます。

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How To Get Warm 6 温かくなる方法 6

How to

When you feel cold, you can get warm effectively if you do the
exercise of thigh which has a lot of muscle. (such as "slow squat")

寒い時は筋肉量の多い太ももの運動(スロースクワットなど)
をすると、効果的に身体が温かくなります。

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How To Make Your Waist 10cm Smaller ウエストを10cm 細くする方法

How to

I got a monocycle when I was 14, and I practiced to ride it everyday.
When I started I was obliged to twist my waist so hard, and as a result, my
waist decreased by 10 cm within a month. This "twisting" really works !

14歳のときに一輪車を購入、毎日乗る練習をしました。始めた頃
あまりにもウエストをねじったため、1か月以内にウエストが10センチ
細くなりました。この「ツイスト運動」は非常に効果的です。

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How To Get Warm 5 温かくなる方法 5

How to

When you feel cold, you can get warm quickly by breathing
from abdomen, putting force in your lower abdomen.

寒い時に下腹部に力を入れるように意識しながら
腹式呼吸をすると、すぐに身体が温かくなります。

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Mitsuko Ito 伊藤光湖

Author:Mitsuko Ito 伊藤光湖
”Life itself is a work of art ”
Creative art is my life work.
『 人生そのものが芸術作品 』
創作的芸術活動は私のライフワークです。

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