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Step To Success 12 成功へのステップ 12 

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When you want to show your ability, it's very important for you to know
what to eat and drink, how many hours in advance of the time you are going
to perform. For example, it's effective for you to take carbohydrate
"before" your performance, and to take protein
"after" you use the muscle.

実力を発揮したいときには、その何時間前に何を食べたり
飲んだりすればよいのかを知っておくのは非常に重要です。
例えば演奏・試合「前に」は炭水化物を中心に、たんぱく
質は筋肉を使った「後に」摂取すると効果的です。


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