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How To Sleep Well 7 良く眠る方法 7

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You can sleep well if you move your body lightly to improve your
blood flow before going to bed. However, intense exercise which makes
the sympathetic nerve dominant has an adverse effect.

寝る前に軽く身体を動かして血流をよくすると
よく眠れます。ただし交感神経が優位になって
しまうほどの激しい運動は逆効果です。

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