Health

【 Health 】 記事一覧

Central Axis 4 中心軸 4

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"Position of the head" is the thing that you want to be most careful
when you think of the central axis of your body. When the head position
is deviated from the central axis, the whole body tends to get unbalanced
as if the washing machine trembles when the laundry is unbalance
in one side. Is your head in the ideal position?

身体の中心軸において一番気をつけたいのは「頭の位置」
です。もし頭の位置があなたの中心軸からずれていると、一方に偏った
洗濯物を脱水する洗濯機がガタガタするように身体全体がぶれやすく
なります。あなたの頭はあるべき位置にありますか?

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Easy Exercise 8 簡単な運動不足解消法 8

Health

"Relaxing the muscles of the back" has a very good effect for
the whole body. You can easily loosen and relax the muscles of the
back if you twist your body to right and left while standing.

「背中の筋肉をほぐす」と、全身にとって非常に
よい影響があります。立ったまま身体を左右にねじると、
簡単に背中の筋肉をほぐすことができます。

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Blood Flow 血流

Health

There are spots in the body where you feel pain when you press with
your finger. These are the parts where the blood flow is not good. When
you stimulate these parts, your physical condition will get better.

身体の中で、指で押してみて痛いところは
血流が悪くなっているところです。その部分に
刺激を与えると体調がよくなります。

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Easy Exercise 7 簡単な運動不足解消法 7

Health

"Shiko-fumi" (https://www.youtube.com/watch?v=-_QkIx9x5Vo)
(0:02-0:17, 1:09-1:25) is an exercise of Japanese Sumo wrestling. You
raise the leg, then land strongly on the ground, squatting deeply. This exercise
can stimulate the thigh which has the largest muscles, and it can train
the sense of balance. Also it can improve the flexibility of your
hip joint which is extremely important.

「四股ふみ」(https://www.youtube.com/watch?v=-_QkIx9x5Vo)
(0:02-0:17, 1:09-1:25) は日本の相撲で行われるもので、脚を上げた
後着地し、そのままスクワットのように低くしゃがみこむエクササイズです。
筋肉量の最も多い太ももを効果的に刺激できる優れた運動で、バランス
感覚も同時に鍛えられ、かつ極めて重要な股関節の柔軟性も
高めることができます。

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Whole 全体的

Health

When you think about something good for health, don't you focus
on just one part of the body? "This is good for a certain part" might
be true, but it might be not good for other parts of the body.
It's very important "to think as a whole".

健康に良いことと言うと、身体の一部分のみに集中して
考えていませんか?「何々はどこに良い」ということが正しく
ても、それは別の部分にとっては良くないかもしれません。
"全体的に考える"ことがとても重要なのです。

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Renew The Self Image 自画像の書き換え

Health

A person who feels that he(she) has a sickly constitution can
renew his(her) self-portrait by declaring every day that "I'm very healthy."
Even though it's difficult to erase a negative self-image completely,
it's quite possible to change its percentage by increasing
the positive image little by little
.

例えば病弱であると感じている人は、毎朝「私はとても健康で
ある」と宣言することによって、自画像の書き換えをすることができます。
ネガティヴなセルフイメージを完全に消し去ることは難しくても、
少しづつポジティブなイメージを増やしていくことによって、
その割合を変える
ことは十分可能です。

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Brain Temperature 脳の温度

Health

When we perform on stage, the body temperature rises. After
passing a certain time, "the brain temperature" rises too much and
becomes being in danger. Let's take water for example and
cool down the head before it's too late.

ステージなどで演奏をしていると体温が上昇して
きます。ある時点を過ぎると「脳の温度」が上がりすぎる
場合があり危険です。手遅れになる前に
給水などで頭を冷やしましょう。

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Mitsuko Ito 伊藤光湖

Author:Mitsuko Ito 伊藤光湖
”Life itself is a work of art ”
Creative art is my life work.
『 人生そのものが芸術作品 』
創作的芸術活動は私のライフワークです。

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