How to

【 How to 】 記事一覧

How To Get Warm 12 温かくなる方法 12

How to

When we exercise, the body gets warm better if we
move very slowly rather than moving quickly.

運動をする時、素早く動くよりも非常に遅く
動く方が、身体が温かくなります。

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How To Get Warm 11 温かくなる方法 11

How to

Your body gets warm if you warm up your wrist and ankle
by moving them or by using supporters. Because in these places,
large blood vessels are near the surface of the body.

太い血管が身体の表面に近いところを流れ
ている手首足首を動かして、またはサポーターなど
を使って温めると、身体が温かくなります。

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How To Sleep Well 8 良く眠る方法 8 

How to

You can sleep well if you give a massage to the scalp with your
hands just before you go to bed. The face has muscles, but the scalp can
hardly move itself, so it's quite effective just to massage it lightly.

寝る前に頭に手を当てて、頭皮ごと動かすようにマッサージすると
よく眠れます。顔には筋肉がありますが頭部はほとんど自分で動かす
ことが出来ないので、軽くマッサージするだけでとても効果的です。

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How To Sleep Well 7 良く眠る方法 7

How to

You can sleep well if you move your body lightly to improve your
blood flow before going to bed. However, intense exercise which makes
the sympathetic nerve dominant has an adverse effect.

寝る前に軽く身体を動かして血流をよくすると
よく眠れます。ただし交感神経が優位になって
しまうほどの激しい運動は逆効果です。

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How To Protect Yourselve From Alcohol Harassment アルコールの強要から身を守る方法

How to

About 50% of the Mongoloid have little or no alcohol tolerance.
For those people, the alcohol attacks the brain directly as a poison.
So they need to choose not to drink. People with little or no alcohol
tolerance can protect themselves from alcohol harassment by
obtaining a certificate of an alcohol patch test.

モンゴロイドの約50%は、アルコール耐性が少ない、もしくは
全く無いそうです。それらの人にとってアルコールは脳を直撃する
毒となるため、飲まないという選択が必要となります。飲めないタイプの
人はアルコールパッチテストによる証明書を持っていれば、
アルコール・ハラスメントから身を守ることができます。

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How To Sleep Well 6 良く眠る方法 6

How to

When you use the leg warmer or the wrist warmer (supporter to warm
the ankle or the wrist), your body becomes warm and you can sleep well.
However, it is recommended to choose the type not to tighten your body.

レッグウォーマーやリストウォーマー(足首や手首を
温めるサポーター)を使うと身体が温まりよく眠れます。
ただし身体を締め付けないタイプを選ぶことです。

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How To Get Warm 10 温かくなる方法 10

How to

You can get warm if you move your lower half of the body where
you have a lot of muscle. Because the muscle is like a
pump, and it makes your blood circulate better.

寒い時は筋肉量の多い下半身を動かすと身体が温かく
なります。なぜなら筋肉はポンプのようであり、
血液の循環を良くするからです。

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Mitsuko Ito 伊藤光湖

Author:Mitsuko Ito 伊藤光湖
”Life itself is a work of art ”
Creative art is my life work.
『 人生そのものが芸術作品 』
創作的芸術活動は私のライフワークです。

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