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Pursuit of True Art 真の芸術の追求 ~ Mitsuko Ito Official Blog 伊藤光湖公式ブログ ~   
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ユーザータグ 【 Well 】 記事一覧

How To Sleep Well 8 良く眠る方法 8 

How to

2015.09.06 (Sun)

You can sleep well if you give a massage to the scalp with your hands just before you go to bed. The face has muscles, but the scalp can hardly move itself, so it's quite effective just to massage it lightly.寝る前に頭に手を当てて、頭皮ごと動かすようにマッサージするとよく眠れます。顔には筋肉がありますが頭部はほとんど自分で動かすことが出来ないので、軽くマッサージするだけでとても効果的です。...

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How To Sleep Well 7 良く眠る方法 7

How to

2015.06.15 (Mon)

You can sleep well if you move your body lightly to improve your blood flow before going to bed. However, intense exercise which makes the sympathetic nerve dominant has an adverse effect.寝る前に軽く身体を動かして血流をよくするとよく眠れます。ただし交感神経が優位になってしまうほどの激しい運動は逆効果です。...

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How To Sleep Well 6 良く眠る方法 6

How to

2015.03.19 (Thu)

When you use the leg warmer or the wrist warmer (supporter to warm the ankle or the wrist), your body becomes warm and you can sleep well. However, it is recommended to choose the type not to tighten your body.レッグウォーマーやリストウォーマー(足首や手首を温めるサポーター)を使うと身体が温まりよく眠れます。ただし身体を締め付けないタイプを選ぶことです。...

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How To Sleep Well 5 良く眠る方法 5

How to

2015.01.30 (Fri)

You can sleep well if you massage below the knee before going to bed. Because it will improve the flow of the tired blood accumulated in the lower half of the body.寝る前に膝から下をマッサージすると、下半身にたまった疲れた血液の流れをよくするのでよく眠れます。...

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How To Sleep Well 4 良く眠る方法 4

How to

2014.12.30 (Tue)

When you stretch the hip joints and loosen the lymph nodes in the inguinal region, the waste that has accumulated in the lower body will be well filtered. So you can sleep well.股関節をストレッチして、そけい部のリンパ節をほぐすと、下半身にたまった老廃物をうまく処理できるのでよく眠れます。...

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How To Sleep Well 3 良く眠る方法 3

How to

2014.12.26 (Fri)

When we stimulate the corners of the finger nails near the root(some people say except the ring finger) by pinching them, the parasympathetic nerve will become predominant. As a result the lymphocyte will increase and the immunity will go up. You can sleep well as you can relax.爪の生え際(薬指以外という人もいます)の角を挟むようにして刺激を与えると、副交感神経が優位になり、リンパ球を増やして免疫...

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How To Sleep Well 1 良く眠る方法 1

How to

2014.11.25 (Tue)

If you change your breathing into deeper and slower one before you go to bed, you can sleep well. Because deep and slow breathing makes your parasympathetic nerve predominant.寝る前に、日中の呼吸よりも深くて遅い呼吸法に切り替えると副交感神経が優位になり、よく眠れます。...

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Mitsuko Ito 伊藤光湖

Author:Mitsuko Ito 伊藤光湖
”Life itself is a work of art ”
Creative art is my life work.
『 人生そのものが芸術作品 』
創作的芸術活動は私のライフワークです。

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