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ユーザータグ 【 Exercise 】 記事一覧

Easy Exercise 8 簡単な運動不足解消法 8

Health

2015.09.22 (Tue)

"Relaxing the muscles of the back" has a very good effect for the whole body. You can easily loosen and relax the muscles of the back if you twist your body to right and left while standing.「背中の筋肉をほぐす」と、全身にとって非常によい影響があります。立ったまま身体を左右にねじると、簡単に背中の筋肉をほぐすことができます。...

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Easy Exercise 7 簡単な運動不足解消法 7

Health

2015.09.04 (Fri)

"Shiko-fumi" (https://www.youtube.com/watch?v=-_QkIx9x5Vo)(0:02-0:17, 1:09-1:25) is an exercise of Japanese Sumo wrestling. You raise the leg, then land strongly on the ground, squatting deeply. This exercise can stimulate the thigh which has the largest muscles, and it can train the sense of balance. Also it can improve the flexibility of your hip joint which is extremely important.「四股ふみ」(...

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Easy Exercise 6 簡単な運動不足解消法 6

Health

2015.08.08 (Sat)

"Sit up ~ing" is an abdominal exercise while doing something else too, for example reading a book. You raise your legs and support them with your abdominal muscles while tilting your upper body backwards. You can do it on a chair or on the floor. If you keep your legs bent, it's easy as there is less burden on the body.「ながら腹筋」は、何かをしながら、例えば本を読みながら行う腹筋運動です。上半身...

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Easy Exercise 5 簡単な運動不足解消法 5

Health

2015.07.29 (Wed)

"One-leg standing" is an exercise which is effective for losing weight as it uses the muscles that we don't usually use. It is also useful to train the sense of balance. You can do it easily anytime anywhere, for example when you do housework or when you are waiting for the bus.「片足立ち」は普段使わない筋肉を使うことでダイエット効果も高く、またバランス感覚の訓練にも役立つエクササイズです。家事を...

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Easy Exercise 4 簡単な運動不足解消法 4

Health

2015.07.03 (Fri)

You can make a ring with a string by tying the ends, or with two plastic bags by tying them, and it's convenient to use it for various exercises. For example, you can do an easy and effective exercises by pulling the ring to the opposite directions, holding the both sides of it. This is using the isometric muscle contraction.ひもを縛ったり、ビニール袋を2つつなぎ合わせたりして輪をつくったものは、...

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Easy Exercise 3 簡単な運動不足解消法 3

Health

2015.06.13 (Sat)

"Tiptoeing" is a very effective and easy exercise to stimulate muscles of the calf which play a roll as a pump that sends blood to the whole body. You can do it on the spot, or while walking. There is also a way to use a step such as stairs.「つま先立ち」は、全身に血液を送るポンプの役割を果たしているふくらはぎの筋肉を刺激するのに大変効果的かつ簡単にできるエクササイズです。その場でも、また歩きなが...

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Easy Exercise 2 簡単な運動不足解消法 2 

Health

2015.05.24 (Sun)

"Arm circle" is an exercise to make circular motions with your arms. By this exercise you can move your shoulder blade effectively, so it helps to solve your stiff shoulder in a short time. If you do it in the sense that you move your hands as far as possible in all directions, you can move your shoulder blade well.「腕回し」は文字通り腕をぐるぐる回すエクササイズです。肩甲骨を効果的に動かすことが...

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PROFILE プロフィール

Mitsuko Ito 伊藤光湖

Author:Mitsuko Ito 伊藤光湖
”Life itself is a work of art ”
Creative art is my life work.
『 人生そのものが芸術作品 』
創作的芸術活動は私のライフワークです。

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